Cara Sederhana Mengatasi dan Mengurangi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari

November 20, 2017 Posting Komentar

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِ

Stress... (stress...), Kerap melanda manusiaTak peduli miskin ataupun kaya, Banyak orang yang stress
Stress... (stress...), Seakan tengah mewabahTak peduli tua ataupun muda , Banyak orang yang stress
Pertumbuhan penduduk semakin padat, Dan persaingan hidup semakin ketat, Dan kemajuan jaman semakin pesat, Akhirnya kebutuhan semakin meningkat
Bukan hanya persoalan kehidupan, Bukan hanya persoalan keuangan
Terlalu sibuk kerja bisa bikin stress,

Nganggur terlalu lama juga bikin stress

Kekasih main gila, bisa, bisa stress

Kenakalan remaja bisa bikin stress

Nah itu sedikit lirik lagu dari kakak roma yang menjelaskan kenapa bisa stres dan melanda kita semua, tapi tenang aja sob ini nih beberapa cara ngilangin stres atau mengurangi dampak nya,

1. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet mampu mengurangi rasa cemas dan menurunkan kadar hormon cortisol pada air liur hingga 18 persen.

2.Minum air putih
Meski terasa aneh atau bahkan seringkali mendengar seputar terapi air putih, hal ini memang benar. Banyak studi yang telah membuktikan bahwa kecukupan 'hidrasi’ dalam sehari dapat membantu mood seseorang menjadi lebih baik.
Bahkan cukup minum air putih (plain water) di pagi hari dapat memberikan efek atau perasaan bahagia bagi seseorang hingga siang hari. Jadi, air putih merupakan bekal yang tidak boleh anda lewatkan untuk melalui situasi dengan tingkat stress tinggi di tempat kerja.

3. Berkumpul dengan Teman

Baca Juga

Berkumpul dengan teman dapat menghilangkan stres juga, dengan ada nya temen di sekitar kita, kita bisa berbagi keluh kesah dan mencari jalan keluar nya, karena jika ada masalh dan tidak sulit untuk menahan nya dapat membuat stres berkepanjangan, dengan ada nya teman hal itu bisa sedikit teratasi, jadi berbahagialah mereka yang mempunyai teman yang baik.

4. Minum teh hitam
Orang yang minum teh hitam empat cangkir sehari selama enam minggu diketahui mampu mengatasi stres lebih cepat dan memiliki level hormon cortisol yang lebih rendah ketika mengalami stres, berdasarkan penelitian dari University College London. Senyawa kimia serta antioksidan yang ada dalam teh hitam mampu memuat seseorang merasa santai dan menenangkan saraf otak.

5. Menulis

Menulis adalah suatu kegiatan mengeskpresikan pikiran dan perasaan dalam bentuk tulisan. Meskipun definisinya cukup sederhana, namun kegiatan ini mungkin sebagian orang dianggap sulit dan melelahkan, sehingga mereka pun enggan melakukannya. Dengan menulis hidup kita akan lebih sehat dan berkualitas.Di kutip dari http://www.kompasiana.com/ella_zulaeha/menulis-menghilangkan-stres-sekaligus-bikin-gila_5500b5c4a333111e73511c8e

6. Mendengarkan musik
Musik mampu meningkatkan emosi positif dan menurunkan tingkat hormon stres.Mendengarkan lagu pilihan mereka lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi hormon kebahagiaan, yaitu endorfin. Ya kalo suka dangdut setel dangdut biar goyang sob, kalo suka musik Rock setel aja suka-suka deh sob.

7. Membersihkan rumah
Kebiasaan membersihkan rumah mampu menurunkan ketegangan dalam pikiran. Orang seringkali mudah tenang dan teralihkan ketika melakukan kebiasaan yang diulang-ulang seperti menyapu, mengepel, dan lainnya. Kegiatan semacam ini juga ampuh untuk membuat tubuh tenang.

8. Tersenyum
Jika seseorang tersenyum ketika bahagia, itu adalah hal yang lumrah dan biasa. Namun bagaimana ketika seseorang sedang ditimpa beban pikiran harus tersenyum itu baru luar biasa. Dan, hal ini harus benar-benar dilatih untuk menghilangkan tekanan pikiran.
Karena menurut peneliti dari 'Clark University’, James Laird, PhD, menyebutkan bahwa 'senyum’ dapat mengaktifkan pusat kebahagiaan pada otak. Jadi, ketika mulai merasa ada tekanan dan beban pikiran melanda, mulailah temui orang-orang tercinta dan tersenyum kepadanya. Tapi awas jangan ketawa-ketawa sendiri nanti dikira kurang waras