cara memperkecil ukuran perut yang membuncit

Assalammualaikum sobat semua dimanapun kamu berada, kali ini saya akan membahas gimanasih cara memperkecil ukuran perut yang membuncit, untuk kalian yang jarang olahraga dan suka makan pastinya hal ini akan kalian rasakan tapi ada sih diantara kita yang suka makan jarang olahraga tapi kurus dan gitu-gitu aja badan nya bikin iri J , oke kembali ketopik gymana sih ? nih saya kasih beberapa tips untuk memperkecil perut yang buncit dan bisa juga sih untuk yang mau ngurusin badan.

1.     Niat

Kalo kamu Cuma pengen dan ganiat mau ngecilin perut atau ngurusin badan kamu ga akan bisa, kamu harus punya semangat yang tinggi untuk mencapai apa yang kamu mau itu toh nanti hasil nya untuk kamu sendiri kan, jadi niat dulu kalo mau kurus

2.     Lakukan beberapa gerakan ini

Jenis Olahraga untuk perut

Ini adalah beberapa olahraga atau gerakan yang dapat memperkecil perut yang buncit atau gendut:

1.  Sit Up

Ini adalah salah satu olahraga yang khusus ditujukan untuk membakar lemak yang ada pada perut buncit. Kamu udah gak heran lah sama gerakan yang satu ini, cukup 10x dalam 1 hari secara rutindan berturut melakuakn gerakan ini kamu bisa kurus, apa bener? Coba aja sob ingat berturut”

2.  Squat

 

Setelah kamu situp nah langsung nyambunggerakan Ini, kalo saya sih nyebut nya skotjam dulu waktu SMP ga ngerjain Pr saya di suruh lari sama melakukan gerakan ini hih, lakuaknn grakan ini 10x juga secara berturut-turut dan teratus setiap hari.

3.  Bicycle Crunch

Nah untuk kalian yang males situp dan squad kalian bisa melakukan gerakan yang satu ini cukup tiduran di tempat tidur dan kalian gerakan kaki kalian seperti mengayuh sepeda selama 80x hitungan setiap hari kalin bisa memperkecil perut kalian, dan kalo kalian mau ngerjain semua setiap gari juga gapapa men kalian luar biasa malah, yang pasti kalo kalian lakuin semua setiap hari kalian makin cepet deh, cepet cape nya heheheh dan cepet juga ngecilin perut nya.

Nih selain olahraga juga ada hal yang harus kalian lakuin sob dengan makanan

1. Hindari makanan berlemak
Cara mengecilkan perut selanjutnya yakni menghindari makanan berlemak. Salah satu penyebab perut membuncit adalah lemak berlebih yang terdapat pada tubuh anda, jadi anda harus menghindari atau mengurangi makanan-makanan yang mengandung banyak lemak.

2. Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur memiliki kandungan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Serat membantu proses pencernaan semakin lancar. Jadi konsumsi buah dan sayuran segar untuk membuat tubuh menjadi sehat dan pencernaan pun menjadi lebih lancar.

3. Minum air putih secara teratur
Air putih memang mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan kita. Selain mencegah dehidrasi, air putih juga dapat membantu proses pencernaan agar lebih lancar. Racun dalam tubuh juga dapat dinetralisir dengan mengkonsumsi air putih. Jadi pastikan anda untuk mengkonsumsi air putih secara teratur guna mengecilkan perut buncit.