Tips mengatasi susah buang air besar

Assalammualaikum sobat blog, apa kabar ni? Pasti baik-baik aaja kan oke pada postingan kali ini nih saya akan membagikan tips untuk kalian yang sedang mengalami susah bunag air besar, susang buang air besar sangat menyakitkan ya pastinya soob, oke langsung aja gimananya sih cara nya :

(Baca Juga : cara memperkecil ukuran perut yang buncit )

Ø  Banyak minum air putih

Pada dasarnya tubuh kita memerlukan kan air setidak nya kita menimun 2 liter air pehari agar tubuh kiita tidak dehidrasi karena kekurangan cairan, jika kita kekurangan minum  air tubuh kita akan lemas, kulit mengering dan salah satu dampaknya adalah susah buang air besar , hai ini dikarnakan tubuh menyerap air yang ada di usus besar oleh karenanya feces yang ada di usus mengering dan mengeras.

Ø  Makanlah makanan yang berserat

Sangat disarankan saat susah buang air besar memakan buah dan sayur yang banyak mengandung  serat seperti buah pepaya dan sayur bayam, kedua buah dan sayur ini sangat ampuh dalam mengatasi malah susah buang air besar ini.

Ø  Olahraga

Melakuakn gerakan olah raga juga dapat memperlancar buang air besar dikarenakan saat kita bergerak / menggerakan badan di saat itu juga usus dan perut kita bergoyang-goyang sehingga mampu membantu melancarkan pencernaan kita.

Ø  Menggunakan Toilet Jongkok/Duduk

Ada yang bilang menggunakan toilet juga bisa mempengaruhi pencernaan kita saat BAB mengapa, karena saat kita mengguakan toilet jongkok saat BAB dapat memperbesar lubang anus oleh karena nya feces dapat keluar dengan lancar. Dan jika menggunakan toilet duduk saat BAB kalian harus mengatur posisi duduk yang rileks dan angkat sedikit tumit kaki kita

Oke deh semoga postingan ini bermanfaat bagi kailan sampai jumpa di postingan berikut nya yaaaa wasalaaam.....